趁着现在还不热，尽量中午出去吃午饭吧！在太阳下面走一走，补充钙质，全身发发汗，真的是超级解压。ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
早上我的早餐一般是四分之一杯燕麦混合黑咖啡（杯子是宜家那种大小的咖啡杯哦）。大概十点补充一根约3-5克的风干牛肉，三颗脱水红枣。我喜欢喝茶（茉莉龙珠，桔普，铁观音，乌龙人参，凤凰单纵，正山小种，白茶等）满满当当塞了一抽屉，但是三个月一定会喝得精光。最好的佐食饮品就是茶，舒舒服服哒。( ﹡ˆoˆ﹡ )
中午一般不吃主食，但一定会补充蛋白质和蔬菜。食指大动的时候我去吃麻辣烫，不要太多油，吃掉很多蔬菜。下午三点有点饿了重复上午的投喂，不过不喝浓茶啦。(｡>∀<｡)
晚上一般吃100克米饭，还有蔬菜。饭后一小时会打蔬果汁（不去渣），运动过后补充少许蛋白粉。ᖗ( ᐛ )ᖘ
目前来看，以上方法，效果还不错，希望也能从一起减脂的小伙伴那里得到更多好方法，一起努力吧 (*^▽^*)
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